1.成人午睡时间在10~30分钟为宜，睡多了状态反而不好。

2.儿童午睡时间1~1.5小时为宜，午睡时间如超过2小时或更长时间，儿童下午精神状态并不好，影响下午的正常教学活动，而且容易晚上兴奋睡不着觉，影响第二天早晨正常起床，就会造成恶性循环，晚上不睡早晨不起，长期以来影响幼儿的身体发育。