今日入伏，一年中高温高湿的三伏天正式开启，长达 40 天闷热蒸煮模式来袭。幼儿脏腑娇嫩、体温调节能力弱，极易出汗烦躁、中暑、脾胃不适。

小编结合二十四节气传统知识，和各位家长分享入伏小常识，同时整理防暑养护要点，守护孩子安稳度夏。

三伏分为初伏、中伏、末伏，今年伏天共计 40 天。这段时间地表热量累积、雨水多湿气重，空气又热又闷，也就是常说的 “上蒸下煮”。

吃饺子：民间有 “头伏饺子二伏面” 的说法，饺子开胃易消化，适合闷热天气没胃口的小朋友；

晒伏：晴天晾晒被褥、衣物，杀菌除湿，减少潮湿带来的皮肤问题；

多吃清热祛湿食材：冬瓜、绿豆、丝瓜、山药等温和食材，帮助孩子清暑护脾。

高温下孩子好动易大量出汗，容易口干乏力、心烦睡不好；湿气重还会积食腹胀、食欲不振，需要针对性做好养护。

1. 合理调控室内温度

教室、午睡室恒温 26-27℃，空调开启静音模式，避免冷风直吹孩子。户外活动前后预留缓冲时间，不让大汗淋漓的孩子立刻进入空调房，减少冷热交替引发感冒。定时开窗通风，置换室内闷热空气。

2. 错峰户外活动，规避高温时段

上午10点至下午4点高温强光时段，取消户外长时间运动。晨间清晨、傍晚凉爽时段短暂户外，活动时搭配遮阳帽，及时补水。一旦孩子出现面色发红、头晕乏力，立刻带回室内休息降温。

3. 分龄补水，少量多次

保育员定时提醒孩子喝水，不暴饮冰水。园区常备凉白开、绿豆汤，补充出汗流失的水分与电解质，拒绝冰镇饮料。

4. 清淡分龄膳食，健脾祛湿

食堂遵循夏季饮食原则，少油炸、少重油重糖，每日搭配瓜类、杂粮，菜品清淡易消化。减少温补燥热食材，兼顾过敏幼儿专属餐食，避免积食上火。

5. 细致日常照料，预防不适

户外活动后及时擦干后背汗水，更换汗湿隔汗巾；午睡薄被护住腹部，防止受凉腹泻；每日做好皮肤护理，及时涂抹润肤露、防痱子用品。

中暑早期信号，家长及时识别。孩子出现以下情况，说明有中暑倾向：

脸蛋通红、浑身发烫、出汗异常多或不出汗；

精神萎靡、烦躁哭闹、头晕犯困；

恶心反胃、不想吃饭、浑身发软。

穿衣选透气面料

优先纯棉薄款衣物，宽松吸汗，不穿紧身不透气化纤衣服，方便散热。

饮食忌寒凉，护好脾胃

不要频繁吃冰棒、冰水、冰镇西瓜，寒凉食物极易损伤幼儿脾胃，引发腹痛腹泻。日常多吃冬瓜、绿豆、莲子、山药等祛湿食材。

居家降温有讲究

空调温度不低于 26℃，夜间睡觉调高温度，盖薄毯护住肚子；出门前提前关闭空调，给身体适应温差的时间。

避开高温外出

正午减少出门，如需外出戴好遮阳帽、穿防晒衣，随身携带温水，每隔15分钟补水；切勿单独将孩子留在车内。

保证充足午休

伏天昼长夜短，充足午睡能缓解暑热带来的疲惫，不熬夜、少长时间看电子产品。

立刻转移至阴凉通风处，解开衣物；

用温凉毛巾擦拭额头、脖颈、腋下、四肢，物理降温；

少量多次饮用温水，不要一次性大量灌水；

若持续高烧、呕吐、精神差，立即送往医院就医。