孩子反复感冒、咳嗽，从中医的角度看，往往在于孩子体内的“正气”不足，也就是抵抗力、免疫力不够强大。《黄帝内经》讲：“正气存内，邪不可干。邪之所凑，其气必虚”，所以我们要“扶助正气”，可以从以下几个简单易行的方面入手。

第一，守好“脾胃”这道关。中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”。《活幼心书》中说：“四时欲得小儿安，常要一分饥与寒”，后世有医家提到三分饥和寒，这些都说明孩子的正气，很大程度上来自脾胃的消化功能，孩子是否生病和吃得太多有很大的关系。因此冬季饮食，家长要把握两个关键词：荤素搭配科学合理、控制食物总量、温和易消化。推荐多吃温热软烂的食物，比如用小米、山药、红枣熬制的粥，或者热气腾腾的萝卜排骨汤。山药、红枣能健脾益气，白萝卜能顺气消食，这些都是孩子的“天然补品”。一定要严格控制生冷、油腻、甜腻的零食和饮料。这些食物会加重脾胃负担，容易产生“湿浊”，伤及脾胃正气。

第二，保证“睡眠”这座能量库。夜间充足的睡眠，是孩子身体进行自我修复、蓄积正气的保证。冬季养生强调“早卧晚起，必待日光”。对于孩子而言，务必让他们早点上床睡觉，建议在晚上9点前进入睡眠状态。还要特别提醒睡前不要吃太多东西，胃不和则卧不安。

第三，进行“适度”的户外活动。很多家长怕孩子冻着，冬天就不让出门，这其实是一个误区。在天气晴好、阳光充足时，带孩子到户外人少的地方进行和缓的运动，比如散步、踢小皮球、做一些小游戏，和大自然接触，可以增强抵抗力。

第四，善用“小儿推拿”这个家庭工具箱。推荐两个非常简单且安全的居家推拿手法，每天睡前花五分钟就能完成：

一是揉腹：将手掌搓热，以孩子的肚脐为中心，顺时针轻柔地按摩腹部3—5分钟。这能极大地帮助脾胃运化，促进消化吸收，相当于给身体的“发动机”做保养。

二是捏脊：让孩子俯卧，家长用拇指和食指中指，捏起孩子脊柱旁的皮肤，从下往上（从尾骨到颈部）轻轻提捏，重复3-5遍。这被誉为“儿科保健第一法”，能通调全身气血，振奋阳气，全面提升抵抗力，同时能增进亲子感情。

最后，提醒各位家长，孩子的健康状态，很大程度上是家庭生活习惯的镜子。只要我们能为孩子创造一个饮食有节、起居有常、运动有度、情志舒畅的环境，再加上中医的绿色疗法，就能为他们源源不断地培植“正气”。孩子正气充足，自然就能“邪不可干”，平稳健康地度过整个冬天。