春节假期处于冬春季节交替的时期，宝贝们可能跟着家里的大人回老家串亲戚，也可能外出旅游，生活环境发生变化、过于疲劳等原因都有可能造成孩子身体不适。家长快快查收这份假期带娃注意事项，让孩子能够健康快乐过假期～

孩子们精力旺盛，但身体耐受度有限，疯玩后过度疲劳、护理不当，很容易让病菌趁虚而入。

一是注意定时休息。宝贝玩一会儿后，就要休息一下，哪怕孩子还想玩，也可以用讲故事、吃小零食的方式转移注意力。如果天气热、运动后出汗多，或者宝贝出现揉眼睛、发脾气、脚步变慢等疲劳信号，就多增加休息次数，避免小身体过度透支。

二是注意补水补能，不要渴了才喝水。玩耍时出汗多、水分流失快，中间休息的时候让宝贝喝温水，别等孩子喊渴了再喝。运动超过1小时可以喝少量含电解质的淡饮，回家后搭配一小把坚果、半个苹果或一杯酸奶，快速补充能量，避免因体力消耗过大导致抵抗力下降。

三是注意避免热后受凉。宝贝运动时会出汗，及时脱掉外层厚外套，用毛巾擦干后背的汗；运动结束后赶紧穿回衣服，别让湿衣服贴在身上着凉。尤其注意疯玩后别马上吹冷风、吃冷饮，不然很容易引发感冒或肠胃痉挛。

孩子年龄小，适应能力弱，换了新环境容易出现哭闹、失眠等不适情况，做好这几点帮他们快速适应。

提前预告，减少陌生感。出发前跟宝贝说清楚要去的地方是什么样，会见到谁，比如“我们要去奶奶家，那里有小院子，还能看到小鸡小鸭”，也可以带一件他平时喜欢的玩具、绘本或小毯子，熟悉的物品能给宝贝安全感。

尽量不打乱作息。换环境后尽量保持和家里一致的作息，该吃饭时吃饭，该午睡时午睡，别因为赶行程或觉得放假无所谓，就打乱节奏。规律的作息能让宝贝身体少受刺激，减少不适。

饮食清淡不贪嘴。到了新环境，别让宝贝一下子吃太多当地特色美食或油腻零食，先从清淡的粥、面条、蔬菜开始，慢慢尝试新食物，避免肠胃突然不适应引发腹泻、呕吐。

多给孩子安全感。刚到新环境，宝贝可能会黏人、怕黑，家长要陪伴，帮助孩子更好地熟悉周围环境，让孩子知道“爸爸妈妈一直在身边”，焦虑感少了，身体也更容易适应。